Първите три месеца от бременността
🌱 Ново начало
Периодът от зачеването до 12 гестационна седмица (г.с.)
(от общо 40 г.с. до изчисления термин на раждането)
Първият триместър е време, в което тялото се настройва за нов режим на работа 🤍
Често тези първи три месеца са изпълнени с несигурност и тревожност. Умората, раздразнението и честите промени в настроението превръщат периода в истинско предизвикателство – както за жената, така и за нейното обкръжение.
В началото на бременността много жени избират да запазят новината в тайна. Дават си време да осмислят случващото се и да се подготвят за започналата промяна в живота им. Често обаче зад това стои насаден страх или суеверие, което ни пречи да изживеем бременността като блажено очакване и благословение ✨
Така или иначе, когато двете чертички са вече факт, започват въпросите:
❓ Трябва ли да променя начина си на живот?
❓ Кога да посетя лекар?
❓ Ще се промени ли връзката ми с партньора?
Подготовката не е лесна, особено когато преживяването е напълно ново и различно от всичко, което ни се е случвало до момента. Консултацията с независим специалист в областта на бременността и раждането или с акушерка може да бъде изключително полезна още в този ранен етап.
🧪 Изследвания
Все още рядко се срещат кабинети, в които акушерки и акушер-гинеколози работят съвместно при проследяване на бременността. В много страни по света е въведен акушерският модел на грижа, при който жената се насочва към лекар само при наличие на индикации за отклонения.
Когато проследяването се извършва изцяло от лекар, то обикновено е ориентирано към медицински подходи и интервенции. Често това води до излишни процедури, които не носят реална полза и могат да бъдат избегнати.
По-важно при първото посещение е специалистът да събере подробна информация за:
- начина ви на живот
- клиничната ви история
- фамилната обремененост
🎯 Целта е оценка на възможните рискове и осигуряване на индивидуална грижа.
Рутинни изследвания:
- Пълна кръвна картина
- Кръвна захар
- Ірина
- Кръвна група и резус фактор
- HIV
- Wasserman
- Хепатит В
- Влагалищен секрет
Допълнителни (по желание):
- Антитела за рубеола
- Токсоплазмоза
- Хепатит A и C
🖥️ Първият ултразвуков преглед в служи за потвърждаване на бременността. Сърдечна дейност на плода обикновено се отчита около 6-8 г.с.
Комбиниран биохимичен скрининг в първи триместър (12+0-13+6 г.с.) – кръвната проба се съчетава с преглед на ултразвук, в хода на който се прави оценка на някои ехографски маркери за хромозомни (генетични) аномалии на плода.
Честите ултразвукови прегледи преди този срок са излишни и крият потенциални рискове. Имайте предвид, че някои изследвания, включително на Mayo Foundation (Rochester, New York), показват, че ултразвукът излага плода на шум до 100 децибела. Не бива да се подценява и рискът от погрешни интерпретации.
⚠️ Не забравяйте: вече носите отговорност не само за себе си.
Чести неразположения
▪️ Сутрешно гадене и повръщане
Може да се появи сутрин, през целия ден или вечер.
Какво помага:
- 🌬️ Бавно и дълбоко дишане на свеж въздух
- 🚶♀️ Леки разходки и щадящи упражнения
- 🍎 Хранене по малко и по-често
- 😴 Повече почивка и намаляване на психическото натоварване
Етерични масла (след консултация):
бергамот, грейпфрут, мандарина, мента, лимон 🍋
Възможна е и хомеопатична подкрепа – само след консултация със специалист.
▪️ Чувствителност на гърдите
Под влияние на хормоните още в самото начало гърдите наедряват, но не рядко зърната стават доста чувствителни и болезнени. Разбира се, всичко това е свързано с последващите им функции и подготовка. За да облекчите неразположението:
✔️ Носете меки сутиени от естествени материи
✔️ Вечер – топли компреси с базово масло и капки лавандула и роза 🌸
▪️ Болки в кръста
Могат да се появят още в началото на бременността. Причините включват:
- позицията на матката
- хормонални промени, омекотяващи ставните връзки
Какво помага:
- 🛏️ Сън по корем с малка възглавница ( само през първия триместър! )
- 🐈 Позиция „котешко протягане“
- 💃 Танцови движения с активно участие на таза
Етерични масла, които можете да използвате към базово масло са: жасмин, мандарина, розмарин, хвойна. Втривайте нежно след баня.
🤍 Партньорството
За партньора първите три месеца често са объркващи. Бебето все още не се вижда и не се усеща, но промените вече са налице. Понякога жената не е вече същата – може да помирише неща, които никой друг не може, много по-чувствителна е, може да плаче и да се радва за едно и също нещо. Тези промени плашат партньора или най-малкото го поставят в непозната ситуация.
💬 Ключът е в споделянето.
Търпението и разбирането са безценни. Общуването с други бъдещи татковци също помага за по-добър емоционален баланс.
👫 Включвайте се в съвместни дейности и обгрижвайте бъдещата майка колкото се може повече.
🥗 Хранене и двигателна активност
През първия триместър не е необходимо да се приемат хранителни добавки и лекарства, освен ако няма медицински показания. Това е периодът, в който се изгражда нервната система на плода и той е най-уязвим.
Фолиевата киселина масово изписвана на бременните като добавка – до 12 г.с. седмица от развитието на бебето – спомага за изграждане на невралната гънка. Но, за да се натрупа нужното количество в организма са необходими поне 4-6 седмици. Т.е. Приемът трябва да започне доста преди забременяването, за да има нужния ефект. След 12 г.с. е безсмислено да се взема като добавка.
Правилното хранене може да донесе необходимата дневна доза:
📌 Храни, богати на фолиева киселина:
- 200 г броколи – 200 µg
- 50 г овесени ядки – 50 µg
- 10 г пшеничен зародиш – 50 µg
Необходим дневен прием: 200–600 µg
☕ Често през първия триместър интуицията или природата води жената под формата на неистово желание за определен вид храна или пък гадене от друг или изостреното чувство за мирис, което започва да ни отблъсква от неподходящите храни и напитки. Много жени споделят, че спонтанно спират кафето и дори то ги отблъсква през първите три месеца, тогава, когато е и най-силно въздействащо върху развитието на детето.
Ако до момента сте имали в менюто си изобилие от плодове, зеленчуци и течности – най-вероятно няма да има нужда да променяте нищо. Ако сте наблягали на тестени изделия и захар е добре да започнете да ги ограничавате.
Вегетарианци и вегани
Обърнете специално внимание на приема на:
желязо, витамин B12, витамин Д, омега 3-6-9 мастни киселини, магнезий
(сусам, чия, ядки, покълнали семена, какао, нар, цвекло, водорасли)
💧 Хидратация и движение
- Добрата хидратация е от ключово значение
- Ако сте спортували – продължете, но с по-ниска интензивност
- Ако не – заложете на дълги разходки 🚶♀️
Подходящи активности:
🧘♀️ Йога за бременни
🏊♀️ Плуване
🤸♀️ Гимнастика за бременни
🚶♀️ Ходене пеш (не по магазини 😉)
📔 Малък, но ценен съвет
Започнете да водите дневник на бременността.
Той помага за:
- проследяване на навици
- подготовка за консултации
- връщане към емоциите на този специален период
🌸 И най-важното
Приемайте нещата леко, усмихвайте се повече и се доверете на тялото си 🤍
✍️ Автор: Акушерка Благовеста Терзийска
📚 Използвани източници
- Ingeborg Stadelman, Sep. 2008, “A Consultation with a midwife”
- Mayo Foundation for Medical Education and Research
- WHO – Maternal Health Guidelines
- NICE Guidelines – Antenatal Care
- Evidence Based Birth
- Класически акушерски и акушерски грижи (EU Midwifery Model)