Йога за бременни е подходяща за всички бъдещи майки след 12 г.с., при които бременността протича без усложнения. Въпреки това е добре да се консултирате с вашият лекар преди да започнете заниманията, особено ако сега стартирате с йога. Тези занимания могат да се посещават както от напълно начинаещи, така и от хора практикували йога преди бременността.
Заниманията включват адаптирани асани (физически упражнения) подходящи за този период, дихателни техники и релаксация. Асаните са за общо тонизиране и укрепване, справяне с болките в гърба, намаляване отоците на краката, заздравяване и огъвкавяване на мускулите на тазовото дъно, справяне със сутрешното прилошаване и др. Дихателните техники се прилагат за пълноценно снабдяване на плода с кислород. Те подготвят майките за самия процеса на раждане – как да използват дишането за справяне с болката и за ефективни напъни.
Релаксацията е любимата част на повечето бъдещи майки, научават се активно да отпускат всички мускули, както и да наблюдават усещанията си докато животът в тях се развива. В сутрешните класове акцентът са дихателните практики и работа с таза и тазовото дъно, с цел а се подготвим за предстоящото раждане.
По време на класовете в понеделниците отделям време за кратка лекция и дискусия след заниманието, като засягам всички аспекти на бременността и интензивните промени свързани с нея. Говорим за полезни практически съвети през 9-те месеца, раждането и след това. /Временно тези лекции са преустановени/.
Заедно създаваме пространство на доверие, приятелство и подкрепа, в което всяка бъдеща майка да може да се потопи и свърже съзнателно с растящия живот в нея. Общуването започва от там!
За първото занятие, моля елате 15 мин. по-рано.
Часовете се провеждат вторник и четвъртък от 18:30 до 19:45 часа.
В момента тези занятия не се провеждат!
В допълнение – синтезирана и задълбочена информация по всички теми свързани с бременността и раждането можете да получите на курсa за бъдещи родители, който сме разработили „Практическа подготовка за раждането и родителството“. Датите за предстоящия курс, вижте тук.
Водещата: Благовеста Терзийска – дула, инструктор по подготовка за раждането към Childbirthinternational и инструктор по йога за бременни.
За повече информация и въпроси:
+359 877 177 255,
blagovesta.terziyska@gmail.com
